很多醫生都告訴體重過重的病人要少吃多動才會瘦。
相信很多人也都減肥減到只要一聽到“少吃多動”這四個字就會 ㄧㄚˊ 起來
聽起來很簡單！其實哪有真的這麼簡單？
我有朋友也是健身房兩三萬繳了，然後就只去過那麼一百零一次而已
他老婆還很氣憤地在一旁補充：而且是去繳錢的那一次！！
不知道為什麼，對胖子來說，維持一個每日的運動習慣真的好像很不容易耶！
我也是生完孩子以後，發現，好像身上多了十公斤，負擔變多，身體比較不靈光了，
我變得不愛穿細跟高跟鞋，因為穿不住，腿會酸，腳會痛！
懷孕以前，我可以輕鬆地從家裡跑到台大側門語言中心，中途不停下來，
我記得剛恢復上班第一天，我從家裡騎腳踏車去台大，
我騎到半途就騎不動，等紅燈時還停下來喘好久！
運動對胖子而言，本來就是很辛苦的事！
如果要我每天都承受這麼痛苦的運動，真的很容易成為我減肥半途而廢的原因！
還好Dr.Dukan的減肥法裡面沒有包括像跑步，上健身房這樣令人怯步的要求。
但是Dr.Dukan很堅持每天一定要走路！
他不是建議歐！Dr.Dukan 說 “I am not suggesting you but prescribing!!!”
每天走路是他開的減重處方箋裡的其中一項，
你要是生病了去看醫生，醫生依據你的病症開了五種藥，
你去藥局領藥時，總不會跟藥師說：“這一種我不喜歡，我不要，我只要其他這幾種”
所以，要做Dukan減重時，也要乖乖每天去走路歐！
記住！這是醫生開的處方箋的一部份歐！
當然，我已經進行了快十天的Dukan減肥，這當中也有好幾天我沒有去走路！
有些天甚至是回到家就十點多了，幫小孩跟自己洗完澡，在哄小孩睡覺時，自己也跟著睡著了。
但是，根據我的觀察，有乖乖去走路的那幾天，隔天的體重跟體脂肪真的都會掉很多！
Dr.Dukan說最好在吃完晚餐後去走路，這樣可以減少晚餐吃進去的食物被身體吸收。
當然，如果你跟我一樣，又要上班，又要兼做家庭主婦，
晚餐用完要忙著收拾，洗碗，可能還要做作隔日的便當，幫小孩洗澡，哄小孩上床，自己也要洗澡，還要美容按摩一下，
我瞭解，當你忙完所有事後，已經差不多是晚上十點半以後，甚至十一點多了，
你已經累到眼睛睜不開，一碰到床可能就睡著了！真的很難擠出時間再出門去運動！
那麼你可以試著，在下班時，提早一站或是兩站下捷運，下公車，走路回家。
（選在下班回家時走路吧，上班時還是要保持美美的，汗流浹背的進公司挺不便的！）
反正只要依照個人的生活形態，調配出最適合你的方法就好！
重點是，how to make it work!!!
首要條件就是，不要為自己設下不可能達到的目標！
如果明明就做不到，硬要做，一定沒幾天就破功放棄了！
接下來我們來談談怎麼走路。
Dr.Dukan 並沒有要我們每個都像運動選手那樣競走，
你知道，就是那種屁股夾緊緊，翹高高，胸部挺高高，走起來比跑還快那種高難度競走。
我們不用像那樣走路啦！只要是比一般走路的強度稍強一點就可以了。
那到底是要怎樣走嘛？很難想像對不對？
好，我們這樣說吧，
想像，你在上班途中，需要去一趟郵局寄出一件很重要的東西，
憑郵戳截止日就是今天，所以今天一定要寄出，
但是早上九點你有一個重要的早餐彙報，老闆等著要聽你報告，你絕對不能遲到！
你心裡擔心郵局裡會大排長龍，一邊又擔心上班會遲到，
在這樣的情況下，你會用什麼步調走路？
就用這種步調的速度每天走20~30分鐘就可以了！
每個人都可以做到！依據個人能力體格不同，盡力去做就好了！
小心！減肥到一段時間以後，進入停滯期時，身體會故意減少身體的能量消耗，
所以你會容易覺得很累，很懶，很不想動！
我瞭解！！！我現在就是這樣！每天都像懶睡鬼上身，好懶的動歐～回到家以後就只想躺在沙發上！
不過.............同志們！！！我們要Fight it to the End!!!!!!
加油！加油！加油！要讓身體動起來啊！！
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