很多醫生都告訴體重過重的病人要少吃多動才會瘦。
相信很多人也都減肥減到只要一聽到“少吃多動”這四個字就會 ㄧㄚˊ 起來
聽起來很簡單！其實哪有真的這麼簡單？
我有朋友也是健身房兩三萬繳了，然後就只去過那麼一百零一次而已
他老婆還很氣憤地在一旁補充：而且是去繳錢的那一次！！
不知道為什麼，對胖子來說，維持一個每日的運動習慣真的好像很不容易耶！
我也是生完孩子以後，發現，好像身上多了十公斤，負擔變多，身體比較不靈光了，
我變得不愛穿細跟高跟鞋，因為穿不住，腿會酸，腳會痛！
懷孕以前，我可以輕鬆地從家裡跑到台大側門語言中心，中途不停下來，
我記得剛恢復上班第一天，我從家裡騎腳踏車去台大，
07-02-2011
體重62kg
體脂肪 高達嚇死人的 37
今天收到政婕來的書了！不虧是總經理秘書，辦事效率之高，不到一天就把書寄到！
Jai 我愛死你了！！！
當天在facebook po出以上動態近況
真的，厚厚一本原文書，我當天熬夜到兩點把它看完，
還拿出一本筆記本，邊看邊作重點，厚～想當初在英國時，拼論文Deadline也沒這麼認真！
"Cruise"
顧名思義，就是要慢慢來啦！如果你想要一個月瘦個10公斤，那想都不用想，可能去試試抽脂吧！
第二時期維持時間是因人而異的，也就是一直不間斷，持續地照這個方法進食，直到達到你的理想體重為止！
怎麼吃呢？
還記得之前為期1~7天（因人而異）的進攻衝刺期嗎？
在第一階段，你只能吃純蛋白質的食物，而在進入第二階段後，你可以開始吃蔬菜了！
按照一天 “純蛋白質”，一天 “純蛋白質＋蔬菜” 這樣的吃法，
還有原本在第一階段的每天20分鐘走路，要增加為30分鐘。
以及原本在第一階段的每天1.5大匙的燕麥麩，也增加為2大匙。
老娘我豁去了！！！！為了要斷自己的後路！為了要警惕自己一定要堅持到底，減肥成功！
我決定要拿出破釜沈舟的決心，把我產後母豬的照片公諸於世。
（請有心臟病的朋友這一篇就不要往下看了吧～）
這樣，要是我在五個月後沒有po一張減肥成功照上來，我...我.....我....我就......
(oh....my god........that's not going to happen!!!!!!!)我一定要成功～
要先減肥前，先來跟大家分享我是如何從美麗少女變身為嫵媚人妻，
最後淪落成肥胖，頹廢，終日躲在家，只穿得下睡衣，跟產後半年還在穿孕婦裝的 “糟糠之妻”
這是還沒結婚前，單身自由跟妹妹一起去韓國玩的時候，可以看見當時我的腿一點都不粗啊！
Dairy Product 乳製品 也是在執行 Dukan Diet 時很好的一種蛋白質來源，
以前住在歐洲時，乳製品的種類跟變化真是多到讓人眼花繚亂，
而這麼多的產品，進而可以在廚房裡變出的花樣更是豐富！
Dr. Dukan說只要是 Non Fat Dairy （要無糖歐）都可以吃，所以脫脂牛奶，脫脂優格是很好的選擇。
甚至，Fat free cottage cheese, Fat Free Creme Fraiche, Fat Free Sour Creme 都是很好用的東西啊～
不管是要做鬆餅，做佐魚排牛排的醬汁，都很實用！
可惜的是～～～台灣都沒有賣！！！
連Sogo 微風 外國人聚集的天母高島屋 樓下的超市都沒有！！
我下次還要再去Costco 天母家樂福 101樓下超市 找找，
如果可以找到Non Fat Dairy Product，再跟大家分享！
Phase 1 <衝刺進攻期> 純蛋白質飲食法
＊只可以吃不含油脂的瘦肉或是其他蛋白質食物
＊不可以攝取碳水化合物和脂肪
＊不可以吃水果，不可以吃蔬菜
＊每天要攝取2000~2500的水分
＊每天1.5大匙燕麥麩
＊改用低鈉鹽，不可以吃任何醬料（低鹽芥末可以少量）
＊強制一天要走路20分鐘
減肥緣起～～～～
六月中旬，夏日炎炎，有一日，老公出門買早餐，回來順手帶了一份英文報紙，
我問：爸比，你買英文報紙幹嘛啊？老公說：練英文啊！
從此那份英文報就擱在我家餐桌上擱了快兩個禮拜，一開始，吃飯時我都會把它推到邊邊去，
後來老公開始拿它來墊裝熱湯的鍋子，我也開始拿它來墊油膩膩的便當，放骨頭，魚刺。
一份好好的英文報紙，我們連翻都沒翻，標題是什麼都不知道，就已經被醬油，湯漬覆蓋。
有一晚我媽來我家，在廚房幫我洗碗，我跟我媽爆料：ㄟ～媽～我老公以為他買一份英文報紙回家放，英文就會進步耶～哈哈
我媽冷冷地回答：對呀～跟你一樣啊！你不是也以為買一條跳繩回家放就會變瘦，所以你們兩個好湊一對啊！
我在Facebook上公佈這一段對話，立刻就得到一些回應。
話說，老娘我產後也已經超過半年了，
體重還是跟剛生完當天一樣，比起很多做完月子就可以重新穿上孕前牛仔褲的“Super 媽媽”，
我真是汗顏到無地自容啊！
這半年來，我聽了好多理論，
又有人說只要餵母奶，就一定會瘦！而且瘦得又自然又漂亮還可以大吃大喝不用挨餓。
有人說，餵母奶時，體重會不動如山，但是只要一停餵，就會開始瘦。
這兩種說法都有理論支持～
第一種，
媽媽每生產100c.c.的母乳，身體就消耗67卡，有很多“母牛型”的多奶媽媽，
天生奶就很多，也不知道為什麼，不用特別增加每日卡路里攝取量，就可以有很豐盛的奶量，
